虽然常有人说“一白遮百丑”，但瘦其实才是最好的身材经营方式，在现代都市之中，胖成为了主流，而瘦却成为了很多人的追求，只有身材足够匀称，穿衣服才能够好看，气质也能得到莫大的提升，为了改变自己，很多人都会选择减肥，但不少人都走错了路。

节食减肥是很多人减肥时的首选，但它对身体危害极大，其实早起的减肥黄金期，只要做到以下几件事，体重很快就能快速降下去，与其让自己饿肚子去受累，这方些法其实也很不错。

1.坚持晨跑

早起后，通过晨跑唤醒沉睡中的身体，运动出汗会排出身体中的毒素释放压力，而且晨跑还能帮助人们锻炼身体，塑造身材，减肥期间适当的锻炼是很有必要的，管住嘴，迈开腿，在进行饮食方面的控制的同时，身体也必须要有适当的锻炼，这样才能有减肥效果。

2.早起空腹吃苹果

早上吃一个苹果对身体大有裨益，作为减肥中非常棒的一种果腹的水果，它能加速人们肠胃的消化功能，同时给予人们饱腹感，早起以后吃一个苹果，不仅能够补充糖分，还能够促进自己的肠胃蠕动，瘦身的效果自然会出现，就连很多健身博主和健美冠军都是这样做的呦。

3.空腹喝杯蜂蜜水

很多人都觉得减肥应该要控糖，但在减肥期间，早起空腹来一杯蜂蜜水能够有益于人体排出身体内的毒素，很多人都没有这个生活习惯，而且，减肥期间因为饮食方面的控制很容易会出现便秘，这时候喝上一杯蜂蜜水，润肠通便的效果自然会使得便秘的苦恼不复存在。

4.坚持吃早餐

对于现在的都市青年来说，吃早餐无异于天方夜谭，因为作息的缘故，第2天早上早餐绝对会被忽视，甚至很多人都会把早餐和午餐一起吃，这样其实对胃不好，并且极容易变胖，养成吃早餐的习惯，即便只是喝一碗粥，也能增强自己的饱腹感，减肥期间有饱腹感才能更好的去锻炼，投入一天的工作，不然每天都饥肠辘辘，不仅精神状态不好，就连工作也受影响。

都说一天之计在于晨，减肥同样也是如此，早起后的这几个小妙招虽然看起来也不过是如此，甚至很多人都觉得它们看起来很简单，但实际上只要能够做到这些，减肥必然也能够从中受益，毕竟减肥的目的就是使体重瘦下来的同时还能够保持健康。

减肥方法虽多，但其实大部分人通过减肥只是减掉自己体内的水分和肌肉，并没有完全的达到自己的小目标，首先，人们要知道，减肥的目的就是为了让自己有一个健康的体魄，倘若减肥导致自己的身体不再健康，那这些减肥方法无异于自毁前程，所以通过以上这4个小方法，它们不仅能够使人保证瘦身，同样还能够养成一个健康的习惯，这些才是最有意义的。